دمبل و وزنه

دمبل های بدنسازی و وزنه های آزاد یا همان صفحه هالتر به شما توانایی انجام گسترده ی وسیعی از تمرین های قدرتی و بدنسازی را می دهد و از تجهیزات بدنسازی اجتناب ناپذیری در باشگاه های ورزشی و حتی منازل است. یک دمبل می تواند برای انجام صدها حرکات مختلف استفاده شود، بر خلاف آن دستگاه های بدنسازی برای انجام یک یا دو حرکت در بهترین حالت طراحی شده اند.

دمبل های بدنسازی نسبت به دیگر وسایل بدنسازی دارای قیمت بسیار مناسبی می باشد و فضای بسیاری کمتری را جهت تمرین در منزل و باشگاه بدنسازی اشغال می کنند.

تمرین با دمبل برای افزایش حجم و زیبایی ماهیچهها، کالری سوزی بیشتر، تسریع در کاهش وزن و بهبود استقامت نیز کمک استفاده می شود.

با این حال، ممکن است در زمان خرید برای شما پرسش هایی ایجاد شود، که چگونه یک انتخاب بهتر داشته باشید؟! و مهم تر از هم چه وزن دمبلی را انتخاب کنید؟

شکل و عملکرد

شما ممکن است متوجه شده باشید که برخی از دمبل ها شکل متفاوتی دارند، آنها ممکن است شش ضلعی، دایره و حتی مربعی باشند.

دمبل دارای شکل شش ضلعی بهترین انتخاب است زیرا شکل هندسی آن در هنگام تمرین مانع از حرکت دمبل بعد از رها شدن یا افتادن آن هین تمرین بدنسازی می شود.

اگر قصد دارید آنها را در رک مخصوص دمبل و بین مجموعه های دیگر قرار دهید، انتهای گرد می تواند مناسب باشد.

دستگیره ها دمبل ها  نیز بسیار حائز اهمیت می باشد، زیرا راحتی و عدم لیز خوردن هنگام تمرین باعث انجام درست حرکت می شود.

دستگیرهای نامناسب خطر صدمه به مچ دست ها را در پی خواهد داشت.

اطمینان حاصل کنید که دمبل در دست های شما راحت است.

لاستیک، وینیل پوشش داده شده، و یا فلز؟

بعضی از آنها با وینیل رنگی پوشانده شده اند. برخی از آنها لاستیک و دیگر مدل های کاملا فلزی هستند.

دلایل زیادی برای بافت و پوشش های مختلف روی دمبل ها وجود دارد.

نگاهی سریع به دلایل و مزایا انواع پوشش دمبل بدنسازی

دمبل های لاستیکی و وینیل پوشش داده شده اغلب رنگی هستند. رنگ شناسایی آسان را فراهم می کند. به عنوان مثال، شما می دانید که وزن های صورتی 2 کیلویی هستند و وزن های آبی 5 کیلویی. اگر شما دمبل ها را رها کنید، لاستیک همچنین از کف خانه یا باشگاه شما محافظت می کند.

بعضی افراد وزن های رنگی را ترجیح می دهند، زیرا آنها کمتر صنعتی هستند. علاوه بر این، پوشش های وینیل و لاستیک می تواند وزن را آسان تر کند.

با این حال، اگر دست های شما عرق کند، مدل پلاستیکی می تواند سخت برای استفاده باشد.

دمبل های فلزی رنگی نیست. آنها به طور کلی دارای بدنه سیاه با دسته های نقره ای هستند. در حالی که شما به راحتی نمی توانید وزن ها را با رنگ مشخص کنید، مقدار وزن این دمبل ها بر روی وزنه هایشان قید شده اند. مزیت خوبی آنها در این است که در صورت عرق کردن، دستگیره های فلزی برای استفاده راحت تر هستند.

نکاتی برای خرید دمبل

همانطور که همه ما در باشگاه انواع مختلف دمبل ها را دیده ایم، پس بسیاری از ما می دانیم که دمبل های بدنسازی به دو دسته:

ثابت و قابل تنظیم دسته بندی می شوند.

ممکن است در جزییات اطلاعات ناقصی داشته باشیم. پرسش ها و پاسخ های زیر برای کمک به شما آورده شده است:

در انتخاب دمبل چه وزنی مناسب تر است؟

ابتدا باید تصمیم بگیریم به چه مقدار وزن نیاز داریم.

به عنوان مثال، اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، بهتر است وزن هایی را انتخاب کنید که توان بلند کردن آنها را داشته باشید.

اگر برنامه بلند مدتی برای تمرین های بدنسازی خود دارید، پس لازم است مجموعه ی کاملی در دمبل ها را تهیه کنید.

چون پیشرفت ورزشی شما تنها با تغییر وزنه در طول هفته های تمرینی به مقدار وزن بیشتر است.

همچنین نوع تمرین نیز تاثیر مستقیم در انتخاب وزن دمبل ها دارد.

برای مثال: حرکت اسکات ماهیچه های بزرگتری از بدن را به چالش می کشد و می تواند وزن بیشتری را تحمل کند.

پس تهیه مجموعه از دمبل ها به همراه رک نگه دارنده آن انتخاب بهتری است.

مورد بعدی مقدار فضای تمرین شما در منزل می باشد.

دمبل های قابل تنظیم فضای بسیار کمی را می گیرند. شما تنها یک دسته و تعدادی وزنه دارید که به سادگی و دلخواه آنها را کم و زیاد می کنید.

در حال حاضر، اگر به دنبال خرید دمبل های ثابت هستید، داشتن یک قفسهو اصلاح تخصصی آن رک دمبل هم مناسب خواهد بود.باشگاه های ورزشی و بدنسازی می توانند از دمبل های ثابت با قفسه استفاده کنند تا ورزشکاران راحتی بیشتری را در زمان استفاده تجربه کنند، زیرا دمبل های قابل تنظیم به دلیل تغییر وزنه از سوی هر یک از ورزشکاران می تواند زمان زیادی را از فرد بگیرد.

مشخصات دمبل روکش دار بانوان از 0.5 تا 5 کیلویی برتر اسپرت

اگر تاکنون سری به فروشگاههای ورزشی زده باشید، خواهید دید خرید یک جفت دمبل هزینه چندانی برای شما ندارد، شما می توانید با استفاده همین وسیله موجود در تصویر یعنی مجموعه دمبل های روکش دار ایروبیک برتر اسپرت در وزن 0.5 تا 5 کیلو گرم بسیاری از حرکتهای ورزشی را در خانه و به تنهایی انجام دهید.

اگر تازه می خواهید از دمبل بتر اسپرت روکش دار استفاده کنید از وزنه کم آن شروع کنید.
با دمبل میتوانید حرکتهای ساده برای:

• بازو
• مچ و ساعد
• سینه
• ران
• پاها را انجام دهید.

می توانید دمبل را با یکی دیگر از تجهیزات ورزشی ما مثل نیمکت مدرج بدنسازی ترکیب کنید و یک ساعت ورزش خانگی مفید داشته باشید.

شکل شش ضلعی دمبل بدنسازی برتر اسپرت مانع از حرکت آن ها بر روی سطوح مختلف نظیر میز می شود.
بر روی سطح دمبل از روکش پلاستیکی با کیفیت بالا استفاده شده است که باعث جلوگیری از کثیفی، زنگ زدگی و دوام بالای محصول میشود.
دمبل های برتر اسپرت برای خانه، باشگاه، ورزش های هوازی و تناسب اندام مناسب بوده و می توان طیف وسیعی از تمرینات را با آن انجام داد.

دمبل ایروبیک روکش دار

دمبل 3 کیلویی ایروبیک

دمبل 4 کیلویی ایروبیک

دمبل 5 کیلویی ایروبیک